반응형 밤에먹으면좋은음식1 밤에 먹으면 좋은 음식 vs. 피해야 할 음식/수면을 위한 선택 밤에 먹는 음식이 우리의 수면에 미치는 영향은 매우 중요합니다. 이 글에서는 수면을 촉진하거나 방해하는 음식들을 살펴보겠습니다. 밤에 어쩔 수 없이 음식을 섭취해야 한다면 어떤 음식을 선택해야 할까요? 건강한 수면을 위한 좋은 선택을 위해 함께 알아보도록 하겠습니다. 잣: 잣은 멜라토닌과 세로토닌을 함유하고 있어 수면을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 또한 아미노산 트립토판도 함유하고 있어 수면 호르몬인 멜라토닌 생성에 도움을 줄 수 있습니다. 바나나: 바나나는 마그네슘과 비타민 B6를 풍부하게 함유하고 있어 신경편안을 도와주고 수면을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 검은 콩: 검은 콩은 단백질과 마그네슘을 풍부하게 함유하고 있어 수면을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 포도와 체리: 잠자리 포도와 체리에는.. 2024. 2. 12. 이전 1 다음 반응형