반응형 고구마이점의1 고구마의 영양과 효능/ 고구마와 어울리는 음식 ※ 고구마의 영양 겨울에는 특히 달달한 고구마를 많이 찾게 되는데요, 먹는 방법도 활용할 수 있는 요리도 다양합니다. 고구마는 매우 영양가가 높은 음식 중 하나로, 고구마의 영양소를 먼저 알아볼게요. 탄수화물: 고구마는 주로 탄수화물을 포함하고 있습니다. 특히 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 비타민 A: 고구마에는 베타카로틴이 풍부하게 포함되어 있습니다. 이는 비타민 A로 변환되어 시력을 개선하고 피부건강을 지원할 수 있습니다. 비타민 C: 항산화 작용을 하는 비타민 C가 고구마에도 함유되어 있습니다. 이는 면역 체계 강화와 콜라겐 형성에 기여할 수 있습니다. 칼륨: 심장 건강에 도움을 주는 칼륨이 고구마에 풍부하게 들어있습니다. 망간: 뼈 형성과 혈당 조절에 필요.. 2024. 1. 21. 이전 1 다음 반응형